鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつま芋とりんごのコロコロサラダエネルギー90 kcal食塩0.7 g -
副菜
切干大根と小松菜のキムチ和えエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(120g)エネルギー164 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
81
mg
リン
304
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
81
mg
リン
304
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
Aさつま芋(2cm角)1/6本 (44 g)
-
Aりんご(2cm角)1/8個 (24 g)
-
A胡瓜(2cm角)1/8本 (10 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
