鮭のハーブムニエル + 5 品
- 6 品
- 682kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 6.6g
- 6 品
- 682kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
98.3
g
糖質
91.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
951
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
99
mg
リン
460
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
98.3
g
糖質
91.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
951
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
99
mg
リン
460
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
ロースハム8.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (13.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.2 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A白炒りごま1.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
米酢2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
