さわらのしそ香焼き + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さわらのしそ香焼きエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
48.3
g
糖質
43.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
895
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
100
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
48.3
g
糖質
43.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
895
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
100
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aすりごま2.0 g
-
Aラー油0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
