和風タンドリーチキン + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
主菜
和風タンドリーチキンエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
129
mg
リン
379
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
129
mg
リン
379
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ2本 (270 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)85.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aカレーパウダー0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
