塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
35.1
g
糖質
29.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
646
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
58
mg
リン
151
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
35.1
g
糖質
29.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
646
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
58
mg
リン
151
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/2片 (6.3 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aオイスターソース3.7 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
