胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
110
mg
リン
491
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
110
mg
リン
491
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.6 g
-
だし汁15.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
