鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 14.9g
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
101
mg
リン
255
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
101
mg
リン
255
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ミントの葉0.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
