圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 4 品
- 5 品
- 404kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 404kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
西京味噌仕立て豆乳スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
979
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
85
mg
リン
196
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
979
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
85
mg
リン
196
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白だし2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
B白味噌8.0 g
-
塩こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
