ご飯から炊ける卵粥 + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
42.8
g
糖質
37.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
90
mg
リン
391
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
42.8
g
糖質
37.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
90
mg
リン
391
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根おろし5cm (150 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.7 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
