さつまいもの甘煮 + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみの大根おろしがけエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
102
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
102
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし4cm (120 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
砂糖9.0 g
-
塩1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
