メープルでコク甘 パンプキンホットミルク + 3 品
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
38.6
g
糖質
31.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
93
mg
リン
406
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
38.6
g
糖質
31.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
93
mg
リン
406
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
A みりん9.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
