塩鮭のみりん漬け + 4 品
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 3.4g
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
いんげんのなめたけ和えエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
51.9
g
糖質
48.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
548
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
94
mg
リン
451
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
251
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
51.9
g
糖質
48.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
548
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
94
mg
リン
451
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
251
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
いんげん(冷凍)5本 (36 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (3.3 g)
-
なめたけ(味付け瓶詰め)8.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
塩鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油2.0 g
-
油2.8 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
