さつまいものバター煮 + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
87.5
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
119
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
87.5
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
119
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(下味用)6.0 g
-
塩(下味用)0.4 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
