アボカドと焼鮭ディップのバケットサンド + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
49.8
g
糖質
42.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
580
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
41
mg
リン
160
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
49.8
g
糖質
42.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
580
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
41
mg
リン
160
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
カリフラワー80 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
鮭フレーク10.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
カッテージチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
