バターえびカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

85.6 g

糖質

74.8 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1354 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

128 mg

リン

424 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

85.6 g

糖質

74.8 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1354 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

128 mg

リン

424 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

5.20 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

水菜

1/6束 (35 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g