寒天でゴマプリン + 3 品
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
27.9
g
糖質
21.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
93
mg
リン
443
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
27.9
g
糖質
21.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
93
mg
リン
443
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
冬瓜1/8個未満 (180 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
ずわい蟹缶30.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
黒すりごま6.0 g
-
砂糖9.0 g
-
塩0.2 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
酒8.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
