ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
46.3
g
糖質
35.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1528
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
158
mg
リン
417
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1855
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
640
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
46.3
g
糖質
35.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1528
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
158
mg
リン
417
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1855
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
640
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
-
あさつき2.0 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
柚子胡椒2.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
