お赤飯 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：心臓弁膜症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
458
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
92
mg
リン
279
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
458
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
92
mg
リン
279
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやえんどう2枚 (4.4 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
小豆またはささげ15.0 g
その他
-
もち米88 g
-
ごま塩0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし10.0 g
-
A三温糖2.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
A塩0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
マギーブイヨン1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
