とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 5 品
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.2g
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
106
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
925
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
106
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
925
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉葱1/6個 (40 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
ぜんまい水煮50.0 g
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
酒(下味用)6.0 g
-
塩(下味用)0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
かつおだし60.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
