牛肉とブロッコリーのオイスター炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

29.6 g

糖質

22.3 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1235 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

94 mg

リン

371 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

29.6 g

糖質

22.3 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1235 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

94 mg

リン

371 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

れんこん

63 g
さやいんげん

2.5本 (19 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
えのき茸

1/8袋未満 (5.9 g)
大根

1/3cm (12 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
豆苗

5.0 g
グリンリーフ

1/3枚 (11 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
パクチョイ

5.6 g