高知彩り野菜のドライカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

24.6 g

炭水化物

93.5 g

糖質

82.3 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1440 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

112 mg

リン

369 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.05 g

一価不飽和脂肪酸

10.30 g

多価不飽和脂肪酸

5.38 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

24.6 g

炭水化物

93.5 g

糖質

82.3 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1440 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

112 mg

リン

369 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.05 g

一価不飽和脂肪酸

10.30 g

多価不飽和脂肪酸

5.38 g

えのき

1/4袋 (29 g)
オクラ

2本 (18 g)
梅干し(調味漬)

1/3個 (4 g)
玉ねぎ

1/3個 (61 g)
パプリカ

1/8個 (17 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト

1/2個 (82 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g