オイスターソースの焼きそば + 4 品
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主食
オイスターソースの焼きそばエネルギー374 kcal食塩1.9 g -
デザート
簡単なのに激うまスイートポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
28.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
96
mg
リン
464
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
295
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
28.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
96
mg
リン
464
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
295
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
中華麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
