さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 256kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 3.6g
- 5 品
- 256kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主食
おかゆ（７分がゆ）エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
19.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
121
mg
リン
306
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
19.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
121
mg
リン
306
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
かつおぶし0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
米21 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
