もち麦入り さつまいもご飯 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
104.5
g
糖質
91.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
110
mg
リン
491
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
104.5
g
糖質
91.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
110
mg
リン
491
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (1.7 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
ゆず(果皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
カットわかめ2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん10.0 g
-
さらしあん10.0 g
その他
-
米50 g
-
もち麦20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
酒10.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
塩0.3 g
-
黒ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
