たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 310kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 310kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
39.1
g
糖質
33.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
39.1
g
糖質
33.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
りんご(皮付き)65 g
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
