豆腐白玉の黒みつがけ + 4 品
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
汁物
トマトと卵のスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼きオクラの生姜マリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
デザート
豆腐白玉の黒みつがけエネルギー285 kcal食塩0.0 g -
主菜
まぐろのお刺身で バター醤油焼きエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
103.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
114
mg
リン
424
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
103.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
114
mg
リン
424
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
オクラ7本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白玉粉50.0 g
-
黒みつ42.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
