やわらかい 豚ヒレ肉のピカタ + 4 品
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
副菜
だし入り たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
やわらかい 豚ヒレ肉のピカタエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
851
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
368
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
851
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
368
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.9 g
-
塩0.3 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
