ひき肉とお豆さん トマトのドライカレー + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 14.7g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
71.3
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
71.3
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
クレイジーソルト0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
クミンパウダー(お好みで)0.1 g
-
ガラムマサラ(お好みで)0.1 g
-
チリパウダー(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
