塩麹で豚肉とキャベツの煮込み + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
93
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
363
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
93
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
363
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (71 g)
-
キウイフルーツ2/3個 (59 g)
-
レモン汁10.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
枝豆44 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
塩麹8.0 g
-
ソフティアU0.2 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ10.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁24.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
