鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

4.9 g

炭水化物

66.2 g

糖質

56.2 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1207 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

85 mg

リン

331 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.31 g

多価不飽和脂肪酸

0.75 g

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

4.9 g

炭水化物

66.2 g

糖質

56.2 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1207 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

85 mg

リン

331 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.31 g

多価不飽和脂肪酸

0.75 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
なす

1本 (78 g)
みょうが

1個 (10 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)