豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 13.2g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と根菜としらたきのきんぴらエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
104.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
119
mg
リン
370
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
104.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
119
mg
リン
370
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
白ごま1.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
