ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 802kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 115.6g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 802kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 115.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
115.6
g
糖質
108.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
950
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
110
mg
リン
461
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
115.6
g
糖質
108.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
950
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
110
mg
リン
461
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯280.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
