豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゴーヤとツナの白和えエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
汁物
大豆とゴボウと人参スープエネルギー39 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
73.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
147
mg
リン
419
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
73.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
147
mg
リン
419
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
大豆(水煮缶)15.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
醤油7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
A洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
