トマト肉じゃが + 5 品
- 6 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 16.4g
- 6 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
トマト肉じゃがエネルギー240 kcal食塩1.6 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
113.5
g
糖質
97.2
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
138
mg
リン
403
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
113.5
g
糖質
97.2
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
138
mg
リン
403
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
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トマト1/3個 (52 g)
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玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
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小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.5 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖6.5 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
