チキンロールマスタードソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

83.0 g

糖質

69.5 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1612 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

123 mg

リン

396 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.33 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

83.0 g

糖質

69.5 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1612 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

123 mg

リン

396 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.33 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
Aセロリ

1/4本 (38 g)
A玉ねぎ

1/8個 (27 g)
Aズッキーニ

1/8本 (26 g)
A人参

1/6本 (22 g)
トマト缶

1/6カン (60.0 g)
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
アスパラ

1本 (19 g)
レモン汁

0.5 g