もやしとにらとひき肉の春巻き + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
大学芋風 かぼちゃの甘辛焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
688
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
207
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
9.39
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
688
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
207
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
9.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ6.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
塩0.1 g
-
黒ごま1.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
