牛もも肉のしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
-
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
102.5
g
糖質
95.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
75
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
102.5
g
糖質
95.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
75
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1片 (15 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん16.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
