さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒めエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
香り豊かなふきと生揚げの煮物エネルギー74 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
146
mg
リン
446
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
146
mg
リン
446
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
ふき(水煮)56 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
生揚げ40.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
B酒6.0 g
-
B塩0.3 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
かつお節1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
