枝豆ご飯 + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
901
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
115
mg
リン
481
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
901
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
115
mg
リン
481
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
えだまめ(実)27 g
-
しそ1/2枚 (0.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
その他
-
胚芽精米50 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
白だし醤油2.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
A みそ3.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A みりん4.0 g
-
A しょうゆ0.5 g
-
A赤みそ4.0 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
