鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
豆腐黒ごまデザートエネルギー108 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
122
mg
リン
386
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
122
mg
リン
386
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
ゼラチン1.7 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
無調整豆乳30.0 g
その他
-
黒練りごま6.0 g
-
黒みつ7.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
