炎の野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
炎の野菜炒めエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
汁物
とろろ汁エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
きのこのナムルエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
56
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
56
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
タマネギ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
-
冷凍山芋とろろ94 g
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚肉(もも肉脂身なし)30.0 g
その他
-
おろしにんにく0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁80.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
