とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
837
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
91
mg
リン
297
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
837
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
91
mg
リン
297
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根1cm (35 g)
-
大根葉11 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
車麩2/3枚 (6.0 g)
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
醬油8.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
上白糖2.5 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
