作り置きミニハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
作り置きミニハンバーグエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
93.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
991
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
86
mg
リン
257
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
93.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
991
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
86
mg
リン
257
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鰹だし0.5 g
-
塩0.7 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
