キムチ肉じゃが + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
キムチ肉じゃがエネルギー191 kcal食塩0.5 g -
副菜
ヘルシー簡単水菜のボリュームサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
デザート
びわゼリーエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
97.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
100
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
97.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
100
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キムチ6.0 g
-
グリンピース3.0 g
-
水菜1/6束 (29 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
びわ(コンポートまたは缶詰)52.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
板ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
A白ワイン25.0 g
-
Aグラニュー糖4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
