さばの竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さばの竜田揚げエネルギー206 kcal食塩1.0 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
49.0
g
糖質
42.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
590
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
219
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
49.0
g
糖質
42.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
590
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
219
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aしょうが汁1/4片 (3.1 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
すだち1/3個 (4.0 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚におろしたもの)60 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (90.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
A醤油11.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.4 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
