脂質を抑えた クリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
デザート
さっぱりヨーグルトゼリーエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
88
mg
リン
427
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
622
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
88
mg
リン
427
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
622
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
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ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
