サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
汁物
農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
89
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
89
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
