ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

19.8 g

炭水化物

88.7 g

糖質

72.9 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1788 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

140 mg

リン

516 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4524 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

7.14 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

19.8 g

炭水化物

88.7 g

糖質

72.9 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1788 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

140 mg

リン

516 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4524 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

7.14 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g

白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/8本 (17 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

3/4cm (24 g)
しいたけ(半分に切る)

1枚 (19 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
小ねぎ

3.3 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
ジャガイモ

1/2個 (67 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (15 g)
クリームコーン缶

60.0 g