あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 1.9g
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
デザート
柚子茶で林檎ヨーグルトサラダエネルギー99 kcal食塩0.1 g -
副菜
茶碗蒸しエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
96.5
g
糖質
94.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
728
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
85
mg
リン
429
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3480
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
96.5
g
糖質
94.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
728
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
85
mg
リン
429
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3480
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
りんご1/4個 (71 g)
-
ゆず茶7.0 g
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
えび25 g
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト90.0 g
-
卵2/3個 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ミントの葉0.1 g
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁230.0 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
-
A塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
