ローズマリー マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
デザート
ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソースエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.8
g
糖質
74.9
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
101
mg
リン
412
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.8
g
糖質
74.9
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
101
mg
リン
412
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ねりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.1 g
-
酒12.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
